Мне хотелось бы внести свой вклад в депатологизацию человеческих страданий, развенчать миф хрупкости людей, в соответствии с которым всем нужно всю жизнь проходить терапию. Хотелось бы подчеркнуть ограниченность психотерапии в решении системных общественных проблем и даже в решении индивидуальных запросов людей, обратить внимание на массу других полезных практик личного развития и проживания осмысленной жизни, помимо психотерапии.

Мы иногда переоцениваем возможности терапии, забывая о значении базовых вещей, как, например, сон. Здоровый сон — это основа ментального благополучия. Трудно представить какое-либо другое средство, которое столь же эффективно помогало бы восстанавливать нервную систему, улучшать когнитивные функции, регулировать настроение и справляться со стрессом. Терапия — это важный, но не всегда первый шаг к улучшению состояния. Забота о себе начинается с внимания к базовым потребностям, и сон — одна из главных. Без него терапия не принесёт такого эффекта, как мы ожидаем. Поэтому полноценная работа над собой включает не только только терапевтические сессии, но и восстановление режима сна и отдыха.

Хочу пообщаться с людьми, поговорить на интересную тему, поддержать аудиторию. С одной стороны, терапия не всесильна и не стоит психологизировать каждый момент, а с другой — в куче вещей в этом мире можно найти опору, от сериалов до комнатных растений.

В своей жизни я сталкивалась с разными обстоятельствами и кризисами, всегда справлялась по-разному, а вот про терапию узнала только в 30. Сейчас информации о психологии гораздо больше и есть возможность что-то читать и узнавать, однако всё ещё есть огромное количество людей, которые по разным причинам не могут позволить себе терапию. Мне кажется важным говорить, о том, что помощь и опору можно найти в ценностях, а не только в терапии, хотелось бы рассказать про искусство — опору и ценность, которая помогает мне созерцая и создавая красоту оставаться на плаву.

Психотерапия — штука полезная, но далеко не самая доступная, особенно когда речь идет об индивидуальном консультировании. Часто в кругах любителей психологии можно услышать мнение, что с людьми, которые не проходили терапию, трудно общаться и строить отношения. И мне кажется, это очень опасное заблуждение. Ведь задача психолога — сделать так, чтобы клиент больше не нуждался в его помощи. А иногда (например, в эмиграции) сходить на какие-то непсихологические активности (например, на социальные танцы) может быть и дешевле, и полезнее, чем пытаться решить социальные проблемы с терапевтом онлайн. Мне бы хотелось поисследовать вопрос о том, где проходит эта граница полезности терапии и узнать мнение коллег и участников на этот счёт.

Мне важно доносить идею, что физическая активность — это не только способ решения проблем со здоровьем, помогает бороться со стрессом и депрессией, повышает качество жизни с возрастом, но и источник удовольствия от движения, способствует общению и созданию дружеских связей. Важно сосредоточиться на радости от активности, а не на снижении веса или недостижимых эстетических стандартах. Занимайтесь спортом для себя, а не в качестве наказания!