Наталья Гегель
- Психиатр
- Психотерапевт
- КБТ, EMDR, схема-терапевт продвинутого уровня
- Тренер/супервизор ISST
- Кофаундер Московского Института Схема-терапии и Психологического центра МИСТherapy
- Работает с теми, кто устал быть «функцией», живёт под давлением внутреннего критика, не чувствует опоры или пережил травматический опыт, кому трудно выстраивать отношения с другими людьми
- Ведет индивидуальную терапию и супервизии
- Работает как с психологами, так и с клиентами в долгосрочном формате
- Преподает схема-терапию и в Московском Институте Схема-терапии
- Проводит обучающие курсы для специалистов, включая «Голос Хорошего Родителя», «Работа с тяжелой детской травмой и КПТСР» и др
- Верит в глубину, ясность и возможность меняться без насилия над собой
«Я психолог, преподаватель и предприниматель. А ещё — человек, который всё время учится. Учусь быть себе Хорошим Родителем. Учусь оставаться рядом, даже если больно. Учусь превращать голос критика в голос поддержки. В профессии я почти 20 лет, но до сих пор каждый день открываю что-то новое — в себе, в других, в жизни. Люблю собирать тексты, где уязвимость становится силой, а радость — возвращается сквозь щели. Сейчас вот учусь кататься на велосипеде. Потому что забота — это и про то, чтобы давать себе шанс. Снова и снова»
Александра Ялтонская
- Врач-психиатр
- Психотерапевт (схема-терапия, КБТ, EMDR)
- К.м.н.
- ISST акредитованный тренер
- Супервизор
- Со-основательница Московского Института Схема Терапии и психологического центра МИСТherapy
- Ведет курсы по схема-терапии и КБТ
- Консультирует онлайн индивидуально, пары, группы
- Работает с запросами, связанными с последствиями негативного психологического опыта на психическое здоровье и благополучие человека
«Я — психотерапевт — люблю помогать людям находить выходы из тупиков и жить максимально счастливой и радостной жизнью. Я — преподаватель и супервизор — хочу, чтобы эффективных и профессиональных психологов и психотерапевтов становилось больше, и польза множилась. Я — предприниматель, создала и развиваю бизнес, несущий социальный вклад в улучшение жизни людей. Я — мама восьмилетки и трилингва, это лучшее, что случилось со мной в жизни. Я люблю путешествовать, созерцать творчество, общаться с близкими и интересными людьми»
Воркшоп «Переписать сценарий: от внутреннего тирана к поддержке»
Наталья. У многих из нас внутри есть голос, который не даёт жить спокойно. Он как режиссёр, который всё время чем-то недоволен: «Ты недостаточно стараешься. Могла бы лучше. Снова подвела». Мы так привыкаем к этому голосу, что начинаем считать его за правду. Я знаю это — не только как психолог, но и как человек. Мне важно говорить об этом, потому что сценарий можно переписать. Можно вырастить внутри другую фигуру — заботливого, поддерживающего Родителя. Того, кто не требует, а остаётся рядом. Это не про слабость, это про свободу — быть собой, дышать, ошибаться и не терять себя.
На практикуме вы узнаете, как вместо внутреннего критика начать формировать в себе поддержку — устойчивую, тёплую, по-настоящему заботливую.
Мы разберём, как работает фигура Хорошего Родителя в психике, и с помощью техник схема-терапии и терапии сострадания вы сможете: — исследовать свой внутренний диалог, — найти язык поддержки, который звучит вам в ответ на боль, страх и одиночество, — и сделать первый шаг к тому, чтобы быть себе ближе и теплее — как самый лучший друг.
Вы уйдёте не только с пониманием, почему внутренний Тиран так силён, но и с конкретными инструментами, которые помогут перестать воевать с собой — и начать жить с опорой, добротой и внутренним участием.
Александра. Самокритика — это не мотивация, а тормоз. Она научно связана с депрессией и тревожностью. Даже «разумная» критика может лишать энергии, усиливать избегание и мешать не только чувствовать себя хорошо, но и достигать своих целей.
Когда мы пытаемся избавиться от внутреннего Тирана, часто остаётся пустота. Поэтому важно не просто выключить критику, а вырастить внутри кого-то нового. На воркшопе мы будем делать именно это.
- Научимся различать типы внутренних критиков
- Освоим способы перестать слушать их всерьёз
- Начнём развивать фигуру Хорошего Родителя — тёплого, заботливого, мудрого и конструктивного
Это поможет не только снизить внутреннее напряжение, но и начать жить по-настоящему — с добротой к себе, с опорой, с эмоциональным благополучием. И — да — с результатами в том, что для вас по-настоящему важно.
Наталья Гегель
- Психиатр
- Психотерапевт
- КБТ, EMDR, схема-терапевт продвинутого уровня
- Тренер/супервизор ISST
- Кофаундер Московского Института Схема-терапии и Психологического центра МИСТherapy
- Работает с теми, кто устал быть «функцией», живёт под давлением внутреннего критика, не чувствует опоры или пережил травматический опыт, кому трудно выстраивать отношения с другими людьми
- Ведет индивидуальную терапию и супервизии
- Работает как с психологами, так и с клиентами в долгосрочном формате
- Преподает схема-терапию и в Московском Институте Схема-терапии
- Проводит обучающие курсы для специалистов, включая «Голос Хорошего Родителя», «Работа с тяжелой детской травмой и КПТСР» и др
- Верит в глубину, ясность и возможность меняться без насилия над собой
«Я психолог, преподаватель и предприниматель. А ещё — человек, который всё время учится. Учусь быть себе Хорошим Родителем. Учусь оставаться рядом, даже если больно. Учусь превращать голос критика в голос поддержки. В профессии я почти 20 лет, но до сих пор каждый день открываю что-то новое — в себе, в других, в жизни. Люблю собирать тексты, где уязвимость становится силой, а радость — возвращается сквозь щели. Сейчас вот учусь кататься на велосипеде. Потому что забота — это и про то, чтобы давать себе шанс. Снова и снова»
Александра Ялтонская
- Врач-психиатр
- Психотерапевт (схема-терапия, КБТ, EMDR)
- К.м.н.
- ISST акредитованный тренер
- Супервизор
- Со-основательница Московского Института Схема Терапии и психологического центра МИСТherapy
- Ведет курсы по схема-терапии и КБТ
- Консультирует онлайн индивидуально, пары, группы
- Работает с запросами, связанными с последствиями негативного психологического опыта на психическое здоровье и благополучие человека
«Я — психотерапевт — люблю помогать людям находить выходы из тупиков и жить максимально счастливой и радостной жизнью. Я — преподаватель и супервизор — хочу, чтобы эффективных и профессиональных психологов и психотерапевтов становилось больше, и польза множилась. Я — предприниматель, создала и развиваю бизнес, несущий социальный вклад в улучшение жизни людей. Я — мама восьмилетки и трилингва, это лучшее, что случилось со мной в жизни. Я люблю путешествовать, созерцать творчество, общаться с близкими и интересными людьми»
Воркшоп «Переписать сценарий: от внутреннего тирана к поддержке»
Наталья. У многих из нас внутри есть голос, который не даёт жить спокойно. Он как режиссёр, который всё время чем-то недоволен: «Ты недостаточно стараешься. Могла бы лучше. Снова подвела». Мы так привыкаем к этому голосу, что начинаем считать его за правду. Я знаю это — не только как психолог, но и как человек. Мне важно говорить об этом, потому что сценарий можно переписать. Можно вырастить внутри другую фигуру — заботливого, поддерживающего Родителя. Того, кто не требует, а остаётся рядом. Это не про слабость, это про свободу — быть собой, дышать, ошибаться и не терять себя.
На практикуме вы узнаете, как вместо внутреннего критика начать формировать в себе поддержку — устойчивую, тёплую, по-настоящему заботливую.
Мы разберём, как работает фигура Хорошего Родителя в психике, и с помощью техник схема-терапии и терапии сострадания вы сможете: — исследовать свой внутренний диалог, — найти язык поддержки, который звучит вам в ответ на боль, страх и одиночество, — и сделать первый шаг к тому, чтобы быть себе ближе и теплее — как самый лучший друг.
Вы уйдёте не только с пониманием, почему внутренний Тиран так силён, но и с конкретными инструментами, которые помогут перестать воевать с собой — и начать жить с опорой, добротой и внутренним участием.
Александра. Самокритика — это не мотивация, а тормоз. Она научно связана с депрессией и тревожностью. Даже «разумная» критика может лишать энергии, усиливать избегание и мешать не только чувствовать себя хорошо, но и достигать своих целей.
Когда мы пытаемся избавиться от внутреннего Тирана, часто остаётся пустота. Поэтому важно не просто выключить критику, а вырастить внутри кого-то нового. На воркшопе мы будем делать именно это.
- Научимся различать типы внутренних критиков
- Освоим способы перестать слушать их всерьёз
- Начнём развивать фигуру Хорошего Родителя — тёплого, заботливого, мудрого и конструктивного
Это поможет не только снизить внутреннее напряжение, но и начать жить по-настоящему — с добротой к себе, с опорой, с эмоциональным благополучием. И — да — с результатами в том, что для вас по-настоящему важно.