Мария Щевлягина
Мария Щевлягина
- Клинический и когнитивно-поведенческий психолог
- Руководитель Центра КПТ и ментального здоровья
- Ассистент кафедры клинической психологии и психологии личности КФУ
- Работает с тревожными, депрессивными состояниями, бессонницей, расстройствами употребления психоактивных веществ, прокрастинацией и перфекционизмом
«Психология — моя единственная и основная профессия, то, чем я занимаюсь почти 20 лет. Люблю разбираться в сложных запросах и видеть, как жизнь клиентов налаживается. Руковожу масштабным российским исследованием мыслительных процессов при бессоннице. Организую обучение КПТ в Казани»
«Эмоции: регулирую или подавляю? Дай мне мудрость отличить одно от другого»
Иногда хочется не чувствовать тревоги, злости, обиды, вины или стыда. И каждый обходится с этим по-своему: кто-то старается «взять себя в руки» и переключиться, а кто-то учится замечать и проживать эмоции осознанно.
На первый взгляд эти стратегии похожи: вы собраны и невозмутимы, как самурай перед битвой. Но за внешним спокойствием могут скрываться совершенно разные процессы: осознанная регуляция эмоций или привычка их подавлять (эмоциональное избегание), чтобы не «мешали жить».
Эмоциональное избегание нередко выглядит как самоконтроль, но со временем — отнимает энергию, усиливает тревожность и ведёт к выгоранию. Регуляция эмоций — это умение замечать их, осмысливать и гибко реагировать без вреда для себя и других.
Научитесь различать эмоциональное избегание и осознанную регуляцию, а также выбирать стратегии, которые действительно помогают проживать сложные чувства и справляться с ними без вреда для себя и других.
На встрече мы поговорим:
— как отличить эмоциональное избегание от саморегуляции;
— почему стратегия «просто не чувствовать» со временем перестаёт работать;
— как проживать сложные чувства, чтобы они не разрушали изнутри, а становились ресурсом для изменений.
Мария Щевлягина
- Клинический и когнитивно-поведенческий психолог
- Руководитель Центра КПТ и ментального здоровья
- Ассистент кафедры клинической психологии и психологии личности КФУ
- Работает с тревожными, депрессивными состояниями, бессонницей, расстройствами употребления психоактивных веществ, прокрастинацией и перфекционизмом
«Психология — моя единственная и основная профессия, то, чем я занимаюсь почти 20 лет. Люблю разбираться в сложных запросах и видеть, как жизнь клиентов налаживается. Руковожу масштабным российским исследованием мыслительных процессов при бессоннице. Организую обучение КПТ в Казани»
«Эмоции: регулирую или подавляю? Дай мне мудрость отличить одно от другого»
Иногда хочется не чувствовать тревоги, злости, обиды, вины или стыда. И каждый обходится с этим по-своему: кто-то старается «взять себя в руки» и переключиться, а кто-то учится замечать и проживать эмоции осознанно.
На первый взгляд эти стратегии похожи: вы собраны и невозмутимы, как самурай перед битвой. Но за внешним спокойствием могут скрываться совершенно разные процессы: осознанная регуляция эмоций или привычка их подавлять (эмоциональное избегание), чтобы не «мешали жить».
Эмоциональное избегание нередко выглядит как самоконтроль, но со временем — отнимает энергию, усиливает тревожность и ведёт к выгоранию. Регуляция эмоций — это умение замечать их, осмысливать и гибко реагировать без вреда для себя и других.
Научитесь различать эмоциональное избегание и осознанную регуляцию, а также выбирать стратегии, которые действительно помогают проживать сложные чувства и справляться с ними без вреда для себя и других.
На встрече мы поговорим:
— как отличить эмоциональное избегание от саморегуляции;
— почему стратегия «просто не чувствовать» со временем перестаёт работать;
— как проживать сложные чувства, чтобы они не разрушали изнутри, а становились ресурсом для изменений.