Мы иногда переоцениваем возможности терапии, забывая о значении базовых вещей, как, например, сон. Здоровый сон — это основа ментального благополучия. Трудно представить какое-либо другое средство, которое столь же эффективно помогало бы восстанавливать нервную систему, улучшать когнитивные функции, регулировать настроение и справляться со стрессом. Терапия — это важный, но не всегда первый шаг к улучшению состояния. Забота о себе начинается с внимания к базовым потребностям, и сон — одна из главных. Без него терапия не принесёт такого эффекта, как мы ожидаем. Поэтому полноценная работа над собой включает не только только терапевтические сессии, но и восстановление режима сна и отдыха.