• Когнитивно-поведенческий психолог, специализируется на теме коммуникации
• Член АКБТ
• Ведущая групп и курсов
• Со-основательница проектов «Школа здорового взрослого» и «Где мое внимание?»
• Специализируется на теме коммуникации: трудные переговоры, конфликты, социальная тревога.
• Ведет курсы навыков эффективной коммуникации и эмоциональной регуляции в Школе Здорового Взрослого
• Ведёт корпоративные тренинги по развитию психологической грамотности (широкий спектр тем) в Школе Здорового Взрослого
• Ведет тренинги навыков для взрослых с СДВГ в «Где моё внимание?»
• Консультирует онлайн в русле когнитивно-поведенческой психотерапии

«Недавно я поняла, что не могу не быть психологом, когда в декрете продолжала вести консультации и группы в воображении. Мне очень интересен человек во всех своих проявлениях, и я умею помогать добирать недостающие „пазлы“, чтобы жить более радостно. Что дарит радость мне: время с семьей и друзьями, медленные приемы пищи, практики замечания, прогулки, плавание, йога, сквош, велик и горные лыжи, приготовление еды, работа, короткие путешествия, чтение без спешки, интересные экскурсии, искусство, приятное общение с незнакомцами».

• Клинический психолог
• АСТ- и схема-терапевтка
• Со-основательница проекта системной помощи людям с СДВГ «Где моё внимание», проекта для психологов «Сад» и «Школы Здорового Взрослого»
• Преподавательница
• Майндфулнесс-тренер
• Работает только в групповом формате
• Ведет несколько групп для взрослых с СДВГ:

— тренинг навыков организации и планирования

— тренинг навыков эмоциональной регуляции

— тренинг навыков осознанности и групповую схема-терапию. Все группы есть на сайте проекта

• Ведет курс по осознанности и медитациям для широкой аудитории
• Для специалистов преподает курс по терапии взрослых с СДВГ в «Саду»
• Преподает АСТ в МГУ и схема-терапию в «Психодемии»

«Сейчас у меня два основных профессиональных интереса и фокуса: это помощь людям с СДВГ и развитие навыков mindfulness — как необходимой основы, чтобы оставаться в качественном контакте с жизнью во всей её полноте.

Параллельно с психологией меня давно увлекают медитация, йога и духовные практики — как разные способы исследовать сознание и человеческий опыт. Особенно близкой в последнее время для меня стала тема культивации радости. Я исследую её и как личную практику, и как профессиональный интерес — в том числе на моём авторском курсе по осознанности и медитации. На нём я помогаю участникам не только развивать устойчивость перед лицом жизненных трудностей, но и культивировать позитивные состояния радости, благодарности, смысла и связи с миром и другими людьми.

Больше всего меня вдохновляет современный диалог между психологией, нейронауками и созерцательными традициями. Мне интересно, как древние практики могут быть бережно и научно осмыслены в сегодняшнем контексте — и как они помогают справляться с общечеловеческими трудностями и развивать способность к ясности, радости и внутренней свободе».

Аня. Радость — это навык. И большинству из нас в детстве ему не обучили. Более того, многих учили обратному: ругали за смех и улыбку; намекали, что мы не заслужили; пугали, что за радость придет расплата.

Даже те, кто умеет создавать и проживать радость, в последние годы могли делать это гораздо реже. Ведь когда вокруг столько неопределённости и страшных событий, сложно разрешить себе радоваться без чувства вины.

Я убеждена, что каждый из нас имеет право на радость. Если мы научимся радоваться, будет лучше и нам, и окружающим. Потому что радость заразительна, «распыляя её», мы делаем мир вокруг добрее и светлее. А это одна из моих центральных ценностей.

Женя. Мы постоянно сталкиваемся с болью, неопределённостью и огромным количеством человеческого страдания. Понятным образом, на радость часто либо не хватает сил, либо она начинает казаться чем-то неуместным и даже стыдным. Но для меня — и это подтверждают современные исследования — способность не терять доступ к радости не является роскошью или уходом от реальности. Это важный ресурс и мощная внутренняя опора, которая помогает продолжать жить осмысленно перед лицом трудностей, оставаться человечными и находить силы нести добро и поддерживать других.

И хорошая новость в том, что радость — это не только состояние, которое полностью зависит от внешних событий. Это ещё и навык, который можно развивать, интегрируя в обычную жизнь простые практики. Именно этим мне и хочется поделиться на выступлении.

Участники узнают:

1. Что говорит наука о радости и позитивных эмоциях, почему мы склонны фокусироваться на негативе, как отличить искреннюю радость от токсичного позитива и избегания реальности

2. Как разрешить себе радость, когда мир полон негативных новостей и страдания

3. Какие простые практики помогут ощущать радость в моменте и в долгосрочной перспективе