Проект «Школа здорового взрослого»
Проект об СДВГ «Где моё внимание»
Аня Бондаренко
- Когнитивно-поведенческий психолог
- Член АКБТ
- Ведущая групп и курсов
- Преподавательница
- Лид «Школы здорового взрослого»
- Со-основательница «Где мое внимание?»
- Резидентка «Чистые Когниции»
- Ведет курсы навыков эффективной коммуникации и эмоциональной регуляции, а также психотерапевтическую группу в Школе Здорового Взрослого
- Ведёт корпоративные тренинги по развитию психологической грамотности (широкий спектр тем) в Школе Здорового Взрослого
- Ведет тренинги навыков для взрослых с СДВГ в «Где моё внимание?»
- Консультирует индивидуально онлайн в русле когнитивно-поведенческой психотерапии
«Меня хлебом не корми, дай узнать что-нибудь новое про устройство мира: большого и частного внутреннего. Люблю разбираться, как жить эту единственную жизнь наилучшим образом с учетом вводных и помогать в этом другим. Уверена, что более умелое понимание и управление своими эмоциями здорово нас к такой жизни приближает. Также я лид „Школы здорового взрослого“ — проекта, где можно найти полезные материалы и курсы для развития психологической грамотности с опорой на практику для себя или сотрудников своей компании и со-основательница проекта про СДВГ для людей с СДВГ — „Где мое внимание?“»
Женя Янке
- Клинический психолог
- АСТ- и схема-терапевтка
- Соосновательница проекта об СДВГ «Где мое внимание?» и «Школы здорового взрослого»
- Преподавательница
- Майндфулнесс-тренер
- Ведёт группы для клиентов:
— Тренинг навыков для взрослых с СДВГ в «Где моё внимание»
— Тренинг навыков осознанности при СДВГ в «Где моё внимание»
— Групповая схема-терапия для взрослых с СДВГ в «Где моё внимание»
— Курс по ассертивному общению в «Школе здорового взрослого»
— Курс по навыкам осознанности, внимательности и медитации в «Школе здорового взрослого»
- Ведёт обучение для специалистов:
— «Осознанность в Терапии принятия и ответственности» в МГУ
— «Схема-терапия» в Психодемии
— «Психотерапия взрослых с СДВГ» в «Чистых когнициях»
«Мне интересно всё, что связано с работой внимания: от прикладных навыков управления вниманием в норме, при нейроотличиях и клинических расстройствах — и вплоть до того, как развитие внимательности открывает двери в глубокое самоисследование и экзистенциальное измерение. Люблю йогу, медитации и немножко изучаю буддизм. Недавно меня спросили, кем бы я была, если бы не стала психологом. Я недолго думая, ответила: преподавателем йоги :) Медитации люблю, и в личной практике, и как преподавательница: веду курс для широкой аудитории в „Школе здорового взрослого“ и отдельно для людей с СДВГ в „Где мое внимание“. Искренне верю, что внимательность — это настоящая супер-сила, которая помогает жить в гармонии с собой и миром»
Воркшоп «Эмоциональный GPS: как не потеряться в техниках самопомощи»
Аня. В современном мире, полном неопределенности и обилия информации, мы сталкиваемся с потоком триггеров, которые «раздраконивают» нас и приводят к тяжелым переживаниям. Сохранять эмоциональную устойчивость в таком контексте бывает очень трудно.
Особенно если под рукой нет конкретных рабочих инструментов самопомощи как для экстренных моментов, так и для профилактики эмоционального состояния на дистанции.
Я мечтаю, чтобы такой набор появился у каждого. Чтобы как можно больше людей могли умело облегчить свою эмоциональную боль. Этому и будет посвящено наше выступление.
Я надеюсь, что на выходе вы сможете чуть лучше понимать, что запускает ваши переживания. Каких 4 стратегий эмоциональной регуляции достаточно, чтобы «быть самому себе психологом» в тяжелые моменты.
Попробуете конкретные инструменты из этих стратегий на актуальных для вас ситуациях и положите их в свой персональный эмоциональный first aid kit. Ну и просто приятно проведете с нами 1.5 часа :)
Женя. Если мы можем эффективно совладать со своими эмоциями — не подавляя их, не проваливаясь или не «взрываясь» — мы лучше регулируем свое настроение, поведение и отношения с другими людьми. Мы можем выбирать свои реакции на события, а не действовать в порыве гнева, страха и других интенсивных эмоций. Это дает ощущение свободы, авторства и в конечном счете удовлетворения от жизни.
Очень радостно наблюдать, как с распространением психпросвета людям становятся доступны все больше разных методов психологической самопомощи. И вместе с тем есть риск потеряться в этом потоке информации и инструментов. Поэтому на нашем вебинаре нам с Аней хотелось бы дать системный взгляд на то, как можно регулировать свое состояние, простым языком объяснить механизмы эмоциональной регуляции, чтобы из этого понимания люди могли сами подбирать подходящий инструмент из множества доступных для каждой конкретной ситуации.
Слушатели получат:
1) Понимание, что вообще такое эмоциональная регуляция: что влияет на наше эмоциональное состояние, на что в нем мы вообще можем повлиять и на каком этапе, а на что — нет
2) Возможность познакомиться и попробовать на практике 4 универсальные стратегии для регуляции любых состояний
3) Базовый алгоритм, как подбирать техники в разных ситуациях
4) Возможность поработать со своей проблемной ситуацией, подобрать рабочие инструменты
Аня Бондаренко
- Когнитивно-поведенческий психолог
- Член АКБТ
- Ведущая групп и курсов
- Преподавательница
- Лид «Школы здорового взрослого»
- Со-основательница «Где мое внимание?»
- Резидентка «Чистые Когниции»
- Ведет курсы навыков эффективной коммуникации и эмоциональной регуляции, а также психотерапевтическую группу в Школе Здорового Взрослого
- Ведёт корпоративные тренинги по развитию психологической грамотности (широкий спектр тем) в Школе Здорового Взрослого
- Ведет тренинги навыков для взрослых с СДВГ в «Где моё внимание?»
- Консультирует индивидуально онлайн в русле когнитивно-поведенческой психотерапии
«Меня хлебом не корми, дай узнать что-нибудь новое про устройство мира: большого и частного внутреннего. Люблю разбираться, как жить эту единственную жизнь наилучшим образом с учетом вводных и помогать в этом другим. Уверена, что более умелое понимание и управление своими эмоциями здорово нас к такой жизни приближает. Также я лид „Школы здорового взрослого“ — проекта, где можно найти полезные материалы и курсы для развития психологической грамотности с опорой на практику для себя или сотрудников своей компании и со-основательница проекта про СДВГ для людей с СДВГ — „Где мое внимание?“»
Женя Янке
- Клинический психолог
- АСТ- и схема-терапевтка
- Соосновательница проекта об СДВГ «Где мое внимание?» и «Школы здорового взрослого»
- Преподавательница
- Майндфулнесс-тренер
- Ведёт группы для клиентов:
— Тренинг навыков для взрослых с СДВГ в «Где моё внимание»
— Тренинг навыков осознанности при СДВГ в «Где моё внимание»
— Групповая схема-терапия для взрослых с СДВГ в «Где моё внимание»
— Курс по ассертивному общению в «Школе здорового взрослого»
— Курс по навыкам осознанности, внимательности и медитации в «Школе здорового взрослого»
- Ведёт обучение для специалистов:
— «Осознанность в Терапии принятия и ответственности» в МГУ
— «Схема-терапия» в Психодемии
— «Психотерапия взрослых с СДВГ» в «Чистых когнициях»
«Мне интересно всё, что связано с работой внимания: от прикладных навыков управления вниманием в норме, при нейроотличиях и клинических расстройствах — и вплоть до того, как развитие внимательности открывает двери в глубокое самоисследование и экзистенциальное измерение. Люблю йогу, медитации и немножко изучаю буддизм. Недавно меня спросили, кем бы я была, если бы не стала психологом. Я недолго думая, ответила: преподавателем йоги :) Медитации люблю, и в личной практике, и как преподавательница: веду курс для широкой аудитории в „Школе здорового взрослого“ и отдельно для людей с СДВГ в „Где мое внимание“. Искренне верю, что внимательность — это настоящая супер-сила, которая помогает жить в гармонии с собой и миром»
Воркшоп «Эмоциональный GPS: как не потеряться в техниках самопомощи»
Аня. В современном мире, полном неопределенности и обилия информации, мы сталкиваемся с потоком триггеров, которые «раздраконивают» нас и приводят к тяжелым переживаниям. Сохранять эмоциональную устойчивость в таком контексте бывает очень трудно.
Особенно если под рукой нет конкретных рабочих инструментов самопомощи как для экстренных моментов, так и для профилактики эмоционального состояния на дистанции.
Я мечтаю, чтобы такой набор появился у каждого. Чтобы как можно больше людей могли умело облегчить свою эмоциональную боль. Этому и будет посвящено наше выступление.
Я надеюсь, что на выходе вы сможете чуть лучше понимать, что запускает ваши переживания. Каких 4 стратегий эмоциональной регуляции достаточно, чтобы «быть самому себе психологом» в тяжелые моменты.
Попробуете конкретные инструменты из этих стратегий на актуальных для вас ситуациях и положите их в свой персональный эмоциональный first aid kit. Ну и просто приятно проведете с нами 1.5 часа :)
Женя. Если мы можем эффективно совладать со своими эмоциями — не подавляя их, не проваливаясь или не «взрываясь» — мы лучше регулируем свое настроение, поведение и отношения с другими людьми. Мы можем выбирать свои реакции на события, а не действовать в порыве гнева, страха и других интенсивных эмоций. Это дает ощущение свободы, авторства и в конечном счете удовлетворения от жизни.
Очень радостно наблюдать, как с распространением психпросвета людям становятся доступны все больше разных методов психологической самопомощи. И вместе с тем есть риск потеряться в этом потоке информации и инструментов. Поэтому на нашем вебинаре нам с Аней хотелось бы дать системный взгляд на то, как можно регулировать свое состояние, простым языком объяснить механизмы эмоциональной регуляции, чтобы из этого понимания люди могли сами подбирать подходящий инструмент из множества доступных для каждой конкретной ситуации.
Слушатели получат:
1) Понимание, что вообще такое эмоциональная регуляция: что влияет на наше эмоциональное состояние, на что в нем мы вообще можем повлиять и на каком этапе, а на что — нет
2) Возможность познакомиться и попробовать на практике 4 универсальные стратегии для регуляции любых состояний
3) Базовый алгоритм, как подбирать техники в разных ситуациях
4) Возможность поработать со своей проблемной ситуацией, подобрать рабочие инструменты