Алсу Гайнетдинова
Алсу Гайнетдинова
- Когнитивно-поведенческий психолог
- Член команды «ДокПсиФест»
- Участница проекта «Женский квадрат»
- Психолог клиники Чистые Когниции
- Работает индивидуально со взрослыми, онлайн
- Работает с тревожными состояниями (беспокойство, тревожные мысли, ОКР), депрессивными состояниями, самокритикой, чувством вины и стыда, трудностями в отношениях, личностными кризисами, перфекционизмом и выгоранием
- Помогает справляться с прокрастинацией, сложностями в принятии решений
«Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе — с большим интересом и любовью к этому направлению. В практике активно использую техники экспозиционной терапии и продолжаю углубляться в изучение доказательных методов.
На ДокПсиФесте я выступаю не только как спикер, но и как часть команды, создающей это пространство. Ещё я участница проекта „Женский квадрат“, где вместе с коллегами-психологинями мы говорим с женщинами о важных и сложных вещах — честно, научно и по-человечески бережно.
Помимо консультаций и учебы люблю ранним утром кататься на велосипеде по летней Казани, ходить на оперу и балет и слушать рок. А ещё я мама и жена, обожаю проводить время с семьёй — в разговорах, играх и просто рядом»
«Бойся, но делай! Как экспозиция помогает жить, даже когда страшно»
Мне важно говорить об экспозиции, потому что это мощный и иногда недооценённый способ справляться с тревогой и страхами. Я вижу на сколько разнообразной становится жизнь клиентов и как они оживают, поэтому мне очень хочется, чтобы больше людей узнали об экспозиции и использовали её в своей жизни. Это не про «перетерпеть», а про то, как мягко и бережно научиться быть рядом со своими эмоциями — даже сильными и сложными. Не прятаться, а пробовать быть в контакте — с телом, с чувствами, с другими людьми и своими ценностями.
Я часто слышу: «Ну просто иди навстречу страху». Многие об этом говорят, но это ведь и правда не так «просто». Мы попробуем разобрать, что такое экспозиция на самом деле — без мифов, устрашения и идеи «через не могу». Я расскажу, как работает этот метод, зачем он нужен и как бережно и эффективно можно его подстроить под себя.
Будет много практических примеров: как шаг за шагом возвращать себе жизнь, если тревожно, страшно или хочется просто избежать всего на свете.
Вы увидите, что страх не обязательно побеждать или прятать. С ним можно научиться быть — и при этом жить.
Алсу Гайнетдинова
- Когнитивно-поведенческий психолог
- Член команды «ДокПсиФест»
- Участница проекта «Женский квадрат»
- Психолог клиники Чистые Когниции
- Работает индивидуально со взрослыми, онлайн
- Работает с тревожными состояниями (беспокойство, тревожные мысли, ОКР), депрессивными состояниями, самокритикой, чувством вины и стыда, трудностями в отношениях, личностными кризисами, перфекционизмом и выгоранием
- Помогает справляться с прокрастинацией, сложностями в принятии решений
«Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе — с большим интересом и любовью к этому направлению. В практике активно использую техники экспозиционной терапии и продолжаю углубляться в изучение доказательных методов.
На ДокПсиФесте я выступаю не только как спикер, но и как часть команды, создающей это пространство. Ещё я участница проекта „Женский квадрат“, где вместе с коллегами-психологинями мы говорим с женщинами о важных и сложных вещах — честно, научно и по-человечески бережно.
Помимо консультаций и учебы люблю ранним утром кататься на велосипеде по летней Казани, ходить на оперу и балет и слушать рок. А ещё я мама и жена, обожаю проводить время с семьёй — в разговорах, играх и просто рядом»
«Бойся, но делай! Как экспозиция помогает жить, даже когда страшно»
Мне важно говорить об экспозиции, потому что это мощный и иногда недооценённый способ справляться с тревогой и страхами. Я вижу на сколько разнообразной становится жизнь клиентов и как они оживают, поэтому мне очень хочется, чтобы больше людей узнали об экспозиции и использовали её в своей жизни. Это не про «перетерпеть», а про то, как мягко и бережно научиться быть рядом со своими эмоциями — даже сильными и сложными. Не прятаться, а пробовать быть в контакте — с телом, с чувствами, с другими людьми и своими ценностями.
Я часто слышу: «Ну просто иди навстречу страху». Многие об этом говорят, но это ведь и правда не так «просто». Мы попробуем разобрать, что такое экспозиция на самом деле — без мифов, устрашения и идеи «через не могу». Я расскажу, как работает этот метод, зачем он нужен и как бережно и эффективно можно его подстроить под себя.
Будет много практических примеров: как шаг за шагом возвращать себе жизнь, если тревожно, страшно или хочется просто избежать всего на свете.
Вы увидите, что страх не обязательно побеждать или прятать. С ним можно научиться быть — и при этом жить.